5 mogelijke signalen die aanwijzen dat het tijd is om het met een professional te bespreken.
Wereld Suïcidepreventie Dag (WSPD), wordt elk jaar op 10 september georganiseerd door de International Association for Suicide Prevention (IASP). Het doel van deze dag is om het bewustzijn over het voorkomen van zelfmoord bij een ieder te vergroten. In verband hiermee lanceren wij deze blogpost over de 5 mogelijke signalen die kunnen aanwijzen dat het tijd is om het met een professional te bespreken.
Volgens de zelfmoord gegevens die door de WHO zijn verzameld sterven over de gehele wereld, elk jaar, bijna 800.000 mensen als gevolg van zelfmoord. Zelfmoord is het gevolg van veel complexe en samenhangende factoren die kunnen bijdragen aan gevoelens van pijn en hopeloosheid.
Een ieder kan zich wel een periode heugen van stress, verdriet of conflict. In deze tijden is het normaal om te steunen op onze familie en vrienden voor raad of emotionele steun. Soms dragen wij gebeurtenissen, pijn en gedachten met ons mee die ons blijven beïnvloeden. Naarmate wij met deze gevoelens en problemen leven, kan het moeilijk zijn om te weten wanneer het tijd is om een professional te raadplegen. De vraag is dan: hoe erg moet een klacht worden voordat wij ervoor kiezen om hulp te zoeken?
Alhoewel elk probleem andere symptomen en gevolgen heeft, zijn er enkele zaken die ons erop kunnen attenderen dat het tijd is om het met een professional te bespreken:
1. Het verhindert uw normale gang van zaken (dagelijks functioneren)
Onze gedachten kunnen een invloed hebben op onze motivatie, concentratie of stemming. Als deze gedachten lang aanhouden kunnen die invloed hebben op ons vermogen om normale activiteiten te ontplooien; ons dagelijks functioneren. Volgens de DSM-5 bepaalt de last van jouw probleem, die jij ondervindt op jouw sociaal, beroepsmatig en psychologisch functioneren, hoe erg jouw probleem is. Als je moeite hebt om normaal je werk te verrichten, het huishouden te doen of voor jezelf te zorgen is het zeker een signaal dat je het met een professional moet bespreken.
2. Het heeft een invloed op de mensen om jou heen
De problemen waarmee we zitten hebben meestal niet alleen een invloed op onszelf, maar ook op onze sociale kringen. Soms uiten ze zich door een verandering in de opstelling naar onze collega’s, klasgenoten of familieleden zoals bijvoorbeeld een woede uitbarsting of angst voor anderen. In sommige gevallen trekken we ons terug en voelen wij ons zeer alleen. Eenzaamheid is echter een vicieuze cirkel en kan een signaal zijn dat er meer aan de hand is.
Wil je meer weten over eenzaamheid. Kijk naar
3. U gebruikt middelen om uw gedachten te verdringen
Soms grijpen wij naar middelen die ons beter laten voelen. Denk maar aan alcohol en sigaretten, maar ook gokken, online spelletjes of shoppen. Het probleem begint echter wanneer wij op deze middelen beginnen te rekenen om emoties of gedachten te verdringen. Bij deze manier van emoties verwerken loop je dubbel het risico dat je je initiële gevoelens niet verwerkt en ook een tweede probleem zoals een verslaving of een geldprobleem oploopt.
4. De zelfhulptechnieken zijn niet genoeg geweest
Wij hebben elk een eigen manier om onze problemen te verwerken; dit noemen wij onze copingvaardigheden. Een goed slaappatroon en gezonde levensstijl erop nahouden zijn goede en bewezen zelfhulptechnieken. Tegenwoordig kunnen wij overal manieren vinden om onze mentale gezondheid te verbeteren. Het Psychiatrisch Centrum Suriname heeft bijvoorbeeld een online zelfhulpprogramma genaamd E-Health voor onder andere het verbeteren van de stemming. Soms zijn onze copingvaardigheden nog net niet genoeg om die gedachte, het verdriet of die hopeloosheid te verhelpen. Een professional zou je extra tips en tools kunnen geven om die te verwerken.
5. Je denkt veel aan de dood of je denkt eraan jezelf pijn te doen.
Soms geven onze problemen ons een gevoel van hopeloosheid. Heb jij aanhoudende gedachten over de dood of gedachten dat jij jezelf pijn wil doen? Maak dan zo snel mogelijk contact met iemand waarmee je kan praten; jouw huisarts voor een doorverwijzing naar een psycholoog of de hulplijn 114.
Herken je deze signalen bij jezelf?
Wees ervan bewust dat problematiek verergerd kan worden door het vermijden van professionele hulp. Wacht niet totdat het te laat is om hulp te zoeken! Als je al met de vraag zit of het misschien nodig is om hulp te zoeken, is actie ondernemen in plaats van te wachten tot het probleem zich verergert het beste.
Wil jij die stap maken om met een professional te spreken?
Bekijk de lijst met psychologen en orthopedagogen die werkzaam zijn in Suriname hier. Ook kun je daar de stap-voor-stap informatie vinden die je nodig hebt voor een bezoek aan een psycholoog.
